大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题含硒高的食物有哪些呢图片,含硒高的食物有哪些呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下含硒高的食物有哪些呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
硒化物是人体不可缺少的微量元素,它又是人体微量元素中的抗癌之王,因此人体要注意补硒。人体内硒含量高的食物有很多种,各种食品中含有硒的含量也有一些标准。鸡蛋中的硒含量也很高。
1、正餐
生菜(7.50)、小麦粉(特一粉、富强粉)(6.88)、小麦粉(标准粉)(5.36)、小米(4.47)、玉米面(2.49))和大米(2.23)。
2、蛋
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物中所含的硒含量都很丰富,这些食物中所含的硒含量是其它食物无法比拟的。按高低排序:鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋。而每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克;每100克鸭蛋中硒含量为30.7微克;每100克鸡蛋中硒含量为23.3微克。从硒含量来看,鸡蛋是补硒的好选择。
3、猪肉
猪肉最常见不过了,但是你无法想像的是,猪肉中的硒含量也很高!猪肉中硒含量为每100克10.6微克,因此缺硒的人在日常生活中可多食用一些猪肉来补充硒。
食用猪肉时要特别注意,猪肉中含有大量的饱和脂肪酸,难以消化,不宜堆积,应引起肥胖。因此,在猪肉中补硒要注意。
4、大蒜
大蒜既是调味品,又是一种蔬菜,大蒜含有丰富的硒,可以提高人体的免疫力,同时它还可以有效地清除人体内的活性自由基。多吃大蒜能有效地改善补硒问题。大蒜不仅能增强人体免疫力,同时大蒜中所含的挥发性物质也有很好的抗癌效果。平时多吃点大蒜,不但可以补硒,还可以预防和治疗癌症。
本文含硒高的食物有哪些呢到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。