大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题胶原蛋白怎么补最有效，胶原蛋白可以长期服用吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、胶原也是人体所需的营养成分，如果严重缺乏胶原蛋白，还会引起身体的一些不适症状，如头发枯黄、食欲不振、身体免疫力下降、骨骼发育迟缓、抽筋、女性出现皮肤松弛、皮肤干燥等。

2、一般而言，无需长期服用，可按周期服用，一个月为一周期，一个周期症状消失后，可停用，平时可选用富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鸡翅、燕窝、银耳等。

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