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1、减肥健身既能使全身肌肉匀称有力,又能使呼吸系统、心脏、心血管得到充分锻炼,减肥瘦身方法简单有趣,不受气候影响,是一项男女老少都适合的运动。

2、专业人士建议一天跳六十至一百下,再分二、三次跳完,间隔休息一分钟左右,以后每天都会逐渐增加次数,增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜,当每天增加到四百到五百下就可以正式减肥了,之后每天要跳四百到五百次,分两次进行,每隔一分钟休息,每隔一分钟,跳跃的速度保持在60-160次每分钟。

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