大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题打鼾的自我治疗方法肯定去仁品，打鼾的自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下打鼾的自我治疗方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、打鼾时,打鼾的声音震天响,所以会影响旁边人的睡眠,而且打鼾严重时还会出现呼吸暂停,对自身健康的影响也很大,如果能够坚持自己的治疗,也可以缓解打鼾的症状,那么打鼾的自我治疗方法有哪些呢?

2、一、采用侧卧位睡觉

3、肥胖者或喝酒后打鼾症状会更严重,这主要是因为平躺时皮肤松弛会阻塞气道,导致打鼾症状加重,所以打鼾者在睡觉时可采取侧卧体位,避免阻塞塞气道,从而有效缓解打鼾的症状。

4、二、抬高枕头

5、打鼾的人在睡眠时可多加一个枕头,让头部枕得高一些,气道就会更畅通,就能有效缓解打鼾现象。

6、三、把加湿器放在室内

7、假如是由于感冒、鼻塞等疾病导致打鼾症状,可以在室内放一个加湿器,让室内空气湿润,可以促进鼻粘膜的收缩,增加鼻腔里空气的流动,对于缓解打鼾症状也有很好的帮助。

8、四、减肥

9、体形肥胖者打鼾的情况比较严重,这是因为身体肥胖的人比其他人的颈部组织和肺部的压力要大一些,所以这种人容易出现呼吸困难的症状,平时多锻炼减肥,增强心肺功能,对打鼾也有缓解的效果。

10、五、花椒水

11、每天睡前用开水冲泡5~10粒花椒,打鼾者可服用,待到水凉后饮用,连续服五天,对缓解打鼾症状有一定效果。

12、六、戒酒,戒酒

13、人们经常吸烟喝酒,肌肉比较松弛,所以打鼾的症状会更严重,如果想要缓解打鼾症状,建议平时戒烟戒酒。

14、如打鼾症状特别严重,经常频繁出现呼吸暂停,要及时到医院就诊,以免延误治疗的最佳时机,影响患者的健康。

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