大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题产后恢复操的作用和原则，产后恢复操怎么做？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下产后恢复操怎么做？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、产后恢复操有肝门运动,吸气时可收缩肛门括约肌,呼吸放松。

2、 还有抬起的动作,即吸气时下巴过高,呼吸要尽可能靠近胸部。

3、 其次就是髋部运动,吸气时臀部和盆底肌肉收缩,呼吸放松。

4、 最终可进行呼吸练习,也就是双手平放腹部,吸气腹部肌肉收缩,呼吸尽量放松。

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