大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么补充雄性激素最快最有效，怎么补充雄性激素很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、食用富含精氨酸的食物,如章鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等,富含钙质的食物还可补充雄性激素,如虾皮、蛋黄、奶制品、海带、芝麻酱等。

2、维他命A、维他命E、维生素C等富含维他命C的食物,可以帮助延缓衰老,避免性功能衰退,通常在新鲜蔬菜、水果中都有。

3、食用含锌最多的食物,特别是牡蛎肉,其他锌含量较高的食物,可食用牛肉、牛奶、蛋黄、贝类、花生、土豆、蔬菜、红糖等。

如何提高男性荷尔蒙

1、雄性激素降低的人建议食用富含雄激素的食物,以牛肉、羊肉、海参、鲍鱼等为代表,多吃一些含有丰富雄性激素的动物肝脏、肾。

2、要养成良好的作息习惯,不要熬夜,不要抽烟喝酒,要保证充足的睡眠,每天的休息时间应该保持在八个小时左右,锻炼身体也能起到很好的作用。

3、患者在进行饮食调理治疗时,建议患者不要过度劳累,要戒烟酒,同时还要合理营养饮食,保证充足的睡眠。

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