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1、你的情况有可能是肾虚的表现，可以考虑找有经验的中医大夫看看，选用中药，如金匮肾气丸、六味地黄丸等，进行加减治疗。

2、要保持心情舒畅，避免过度疲劳，避免熬夜，注意劳逸结合，加强身体锻炼，提高身体素质，避免吃油腻煎炸，辛辣，生冷油腻的食物，饮食以八分饱为宜。

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