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1、先要自我反省,有些神经焦虑,他是因为病人对某些情感体验或欲望的压抑、压抑而无意识地消解,但它并没有消失,仍然潜伏在无异的地方,所以他有病,在发病的时候,我们可能只知道痛苦、焦虑。不知他为何如此,所以在这种情况下,一定要自我反省。对下意识引起痛苦的事,可以诉说,在必要时可进行发泄,适当的发泄可以使症状消失或得到缓解,还有就是进行自我刺激焦虑性神经症患者发病后,大脑中总是容易出现胡思乱想,然后会坐立不安或痛苦异常,病人可以采用自我刺激的方式转移他们的注意力。例如,在胡思乱想的时候,可以和朋友一起出去散步,分散自己的注意力,这样可以防止胡思乱想,导致其它疾病。

2、此外,要增加自信,这也很重要,要进行自我催眠心神不宁,焦虑患者大多睡眠障碍。她们经常睡不着觉,或者突然从梦中醒来,此时可进行自我暗示催眠。例如能听一些舒缓的音乐,或是用比较平常的方法,我们平时称之为数羊法,这样也能有效地进行自我催眠。

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