大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题一碗米饭的热量和一个馒头的热量哪个高，一碗米饭热量高还是一个馒头热量高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下一碗米饭热量高还是一个馒头热量高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

如今,社会在追求瘦为美,有许多人加入了减肥大军。一些人可能会选择减肥或者不吃主食来控制饮食。事实上,这个习惯对身体健康非常不利,长期服用可能引起一系列疾病,因此必须吃主食。于是许多人都有这样的疑问,减肥的时候到底吃米饭好还是吃馒头好?今日我就带大家从以下三个方面来看看,到底该怎么做才好。

1、以消化吸收的观点探讨

许多人认为吃米饭容易消化,但也有许多人认为吃馒头容易消化。到底哪个更容易消化呢?首先再看看这两种原料,米饭的原料很明显是大米,馒头的原料是小麦。另外,这两种食品中还含有一些植酸,这种物质对人体很有帮助,可以促进肠道的消化和吸收。植酸在制作米饭的过程中不会被破坏,而且在制作馒头的过程中,部分植酸会被破坏掉。因此,就消化和吸收而言,吃米饭比较容易消化。

2、就营养成分而言

由于馒头是用面粉发酵制成的,所以从营养成分上来说,馒头比米饭更有营养。面粉中含有大量的有益菌群,从而提高了面粉中b族维生素b的含量。而馒头中的蛋白质、膳食纤维、钙等营养成分也比大米高,所以,吃馒头比吃米饭对身体好。

3、基于能源的观点

100一克馒头含有236千卡的热量,100克米饭的热量约为116千卡。因此,吃同一种食物,米饭比馒头减肥更有效。众所周知,在减肥的过程中,食物的热量直接关系到身体的肥胖程度。假如吃了卡路里过多的食物,就容易导致肥胖。因此,从能源上讲,米饭的热量相对较低。

所以,究竟吃什么好?如果想要减肥,可以首选米饭,但是吃馒头对减肥没有好处。事实上,最主要的是不管吃什么都不能吃太多,这样才能有效地控制体重。减肥不能一味地节食,要做到健康减肥,管住嘴,迈开腿,增加运动量,这样不但有益于健康,也能有效控制体重,让你拥有苗条的身材。

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