大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含雌激素的食物和水果蔬菜，含雌激素的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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含雌激素的食物有很多，最常见的有豆类食品、种子类食品，另外谷类食品中的雌激素含量也是比较高的，可以起到补充身体所需营养的效果。

1、豆类食品：豆类食品中的营养物质是比较高的，同时含有大量的植物雌激素，比如黄豆、黑豆等，这样既可以起到补充身体所需的效果，同时还有利于身体的健康。

2、种子类食物：对于身体内缺乏雌激素的人士来说，除了通过食用豆类食品来补充调理改善外，还可以通过适当的吃一些种子类的食物来补充身体所需，比如亚麻籽和葵花籽以及芝麻等。

3、谷类食物：除了通过以上种类食物来补充身体所需的雌激素外，还可以通过多吃一些谷类食物来补充所需，比如黑米、燕麦和小麦等。

日常生活中还要注意做好饮食方面的调整，尽量膳食合理搭配，营养均衡，这样才有利于身体的健康。另外如果出现雌激素含量比较低的情况时，需要到医院做诊治后，才可以通过多补充含雌激素的食物来调理改善，这样才可以使身体内的激素水平达到稳定的状态。

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