大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题肚子上的赘肉怎么瘦下来，肚子上的赘肉怎么减得快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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当代都市人群,久坐、少运动是很普遍的一种生活方式,往往在不知不觉中,肚子里就被套上了几层游泳圈。但是,节食瘦身又太痛苦,危害健康。以下介绍的这四种方法,都是消除腹部赘肉最简单有效的方法,希望大家能消化吸收。要通过锻炼来瘦身,最重要的一点是要坚持,只要有足够的毅力和耐力,相信挥别肚子上的游泳圈并不难。现在,就给大家介绍一个减去腹部赘肉运动的好办法。

1、提膝瘦腹:首先,你要找到一把结实的椅子,然后坐在椅子边,然后弯曲膝盖,同时将双脚尽量平放在地上。然后收紧腹部,使身体略微后倾,再将双脚举离地面几厘米。确保移动平稳,然后将膝盖向胸前拉,同时上身要向前弯曲,最后将双脚放回原位,完成一回。您只需要不停地重复这些动作。

2、举球瘦腹:首先身体平躺,手中可拿出一块网球或其他大小差不多的东西,然后举起双手冲天花板,同时两腿并拢,双脚上钩。然后收紧腹部和臀部肌肉,将肩膀和头部抬起,离地面大约有几厘米的距离。这一过程的关键在于,要确保球总是向上冲向屋顶,而不要向前哦。

3、仰卧起坐:瘦腹仰卧起坐对瘦腹效果最好,但我们将介绍的这种方法比较特殊。首先平躺屈膝,双脚并拢勾着床头,如果没有床头,那再想别的办法,反正原理差不多。然后,从后面绕着一条毛巾在脖子上,并用双手抓住一头。下半身收紧腹部,将肩部抬高,慢慢的背起,再缓慢的后仰,在即将与平衡点的时候,要继续站起来,不断重复这一动作。一刚开始可能会有些困难,所以要求不太高,只要把上半身抬离平面的位置就行了。

4、踏车瘦腹症:这并不意味着你真的要去踩踏脚踏车,而是躺在地上或床上假装踩着一辆想象中的自行车。这一动作相信很多朋友都做过,那就是先让后背压住地板,然后将双手放在脑后,再将膝盖提到45度的动作,让双脚做出蹬脚踏车动作。在每个人都不能忽视,必须让左脚踝碰到右膝,然后再用右脚踝去碰左膝哦,这样动作的幅度就可以达到足够的运动量了。

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