大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题男人长胖了如何减肥，男人长胖最有效的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、长胖标准就是在不增加消化和吸收能力的前提下，吃得多一些，关键是要吃糖。

2、 食品最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。

3、 瘦人也可以吃杂粮，可以获得大量的维生素和矿物质，让全身肌肉和身体脂肪都得到锻炼，身心健康也变得丰满起来。

4、 不过，瘦人最好把杂粮做得很粘，既能减少吞咽，又能照顾肠胃。

5、 食品方面也可以做一些调理，吃完燕麦片很容易饱，最好是少放，换成小米粒，米粒更强。

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