大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题每天吃多少莲子适合减肥，每天吃多少莲子适合？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下每天吃多少莲子适合？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、鲜莲的话,建议大家多吃一粒莲蓬就好了。

2、生食莲子时,最好先把莲子核去掉,因为莲子核很苦,每次吃太多莲子核就会觉得不舒服。

3、取下荷叶芯后,可饮用冲泡茶,每日2克荷叶泡饮。

4、一般情况下,如果吃莲子,建议一天吃30至50克。

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