大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步多久才能起到减肥的作用知乎，一般跑步多久能减肥？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下一般跑步多久能减肥？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跑步可以加速血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，要将有氧心率控制在60%~80%，防止无效运动，脂肪在无氧环境下合成会被中止。

2、每次跑步必须达到30分钟以上，每周至少三次，坚持一个月就会看到效果，但是一定要控制饮食，科学健康的饮食才能达到效果。

本文一般跑步多久能减肥？到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。