大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题游泳抽筋怎么办一是什么二是什么三是什么，游泳抽筋怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下游泳抽筋怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、爱游泳的人知道抽筋的危险性,大多数溺水事故都是由抽筋造成的,所以如果在玩水、游泳时抽筋了,应尽快返回岸上做筋肉伸展,待确认身体恢复后再下水。

2、一、假如是脚趾抽筋

3、坐下后,用单手或双手手指从脚趾处拉起,向身体方向拉10-25秒,膝盖尽量不要弯曲,让脚板和腿部肌肉适当伸展。

4、二、如大腿前侧抽筋

5、小腿向后弯至大腿后侧,然后用手压在脚背上10-15秒,使腿部肌肉放松。如果感到重心不稳,可以坐在地上做伸展运动。

6、三、假如是小腿抽筋

7、坐下后,单手或双手手指握住脚尖,向身体方向拉伸10-15秒,让腿部肌肉适度伸展,中间膝盖尽量不要弯曲。

8、四、假如是大腿后侧抽筋

9、把抽筋的脚抬高,先用另一只手握住抽筋脚的脚踝,再用同侧的手轻轻揉捏大腿后侧10-15秒。

10、如果在小腿上抽筋

11、使躯干自然地仰卧于水面,使双腿伸直并勾起脚尖,用同侧的手将脚板向身体方向拉,再用另一手压在抽筋腿的膝盖上,使脚尽量伸直。

12、游时抽筋自救若大腿抽筋

13、大腿上有痉挛

14、(假设右腿抽筋)放松,让身体抬起水面,左腿屈膝并用手抓住脚踝,尽量把脚后跟压到臀部,使抽筋的右大腿尽量伸直。这时,可以用右手握住右脚踝以保持平衡。

15、大腿内侧有痉挛。

16、假想右腿抽筋)首先放松仰卧于水面,右手握住右脚踝关节,左手压住右脚膝关节,右手用力向上提拉身体的方向。

本文游泳抽筋怎么办到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。