大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题肾上腺素飙升对身体的影响，肾上腺素飙升有什么危害吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下肾上腺素飙升有什么危害吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、悬疑片、恐怖片一直是年轻男女们的最爱，因为随着剧情的跌宕起伏，会让人的肾上腺素飙升，让人产生很过瘾的感觉。殊不知，长期的肾上腺素飙升对人体的伤害是非常大的，它不仅会引起身体代谢紊乱的状况出现，严重时还会引起急性的心衰或者脑血管意外。接下来我们具体的看看肾上腺素飙升都有什么危害吧。

2、一、肾上腺素飙升的危害

3、长期的肾上腺激素的飙升可以表现为高血压，阵发性的血压升高，伴有剧烈的头痛，面色苍白，大汗淋漓，心动过速，心前区与上腹部紧迫感还可以有心前区的疼痛，同时患者可出现焦虑恐惧感，有时可出现恶心呕吐，视物旋转，复视，可以骤发高血压危象而危及生命。患者常出现严重的头痛，大量的出汗以及心悸

4、有的患者可以出现急性的左心衰竭或脑血管意外。大量的儿茶酚胺，还可以引起儿茶酚胺性心肌病，部分患者可以出现心肌退行性的病变坏死以及炎症表现，可以引起心律失常比如期前收缩阵发性心动过速，甚至心室颤动。可以由于心肌的损伤而发生心力衰竭，或者是因为持久性的血压过高，发生心肌肥厚，心脏扩大，心力衰竭。

5、同时还会出现一系列的代谢紊乱的情况，患者代谢亢进可以出现发热消瘦。对于糖代谢来说，可以出现血糖的升高，糖耐量的减低。可以引起血脂的紊乱，血游离脂肪酸升高。患者还可以出现低钾血症，等电解质紊乱。

6、二、避免肾上腺素飙升的方法

7、1进行深呼吸。深呼吸运动也被称为呼吸控制或调息法，可以自然地缓解紧张情绪，帮助你放松下来。做几次深呼吸运动让自己放松，重新集中注意力，并缓解肾上腺素飙升引起的其它症状。

8、深呼吸有助于将氧气输送到全身，以便放慢心跳，让脉搏恢复正常。它也会促使紧绷的肌肉放松下来，以免情况恶化。

9、以平稳协调的方式用鼻子彻底吸气和呼气。比如说，吸气时默数4下，屏息数2下，再将全部气呼出来，同样默数4下。你可以根据自己的能力增减时间。

10、为了让深呼吸发挥大的效果，最好坐直，肩膀向后，双脚平放在地上，不要低头垂肩。练习深呼吸的时候，把手捂在肚子上，让肚子将手顶起来。呼气时收缩腹肌，撅起嘴唇把气呼出来。有意识地去感觉横膈膜随着呼吸而上下运动。

11、2数到10或20。当你压力大、焦虑或肾上腺素飙升时，不妨离开当时所处的环境，慢慢数到10。数数让你暂时忘却自己的处境，把注意力集中在其它事情上。

12、将注意力从让你感到压力的情况转移到其它事情上，身体或许会停止分泌肾上腺素。

13、如有必要，可以数到20，根据自身需要重复多次。

14、3练习渐进式肌肉放松法。当你发现压力或焦虑促使肾上腺素飙升，不妨练习放松全身肌肉，让自己恢复平静。躺在地上或坐着，逐一收紧和放松身体各部位的肌肉:从脚开始:

15、绷紧和收缩脚部肌肉，保持5秒。然后慢慢放开，让肌肉彻底放松。10秒后，收紧腿部肌肉，保持5秒再慢慢放松。

16、由下往上重复上述步骤，最后以头部肌肉结束。

17、收缩和放松脚部肌肉后，接着往上到腿部肌肉。对每一个肌群重复上述步骤，慢慢往上转移到身体，最后到头部。

18、4培养正向思维。消极思维会加重压力、紧张和焦虑情绪，可能进一步激化肾上腺素飙升。以更积极的心态看待你所处的情况，可以帮助你克服和控制随后的肾上腺素飙升或恐慌发作。

19、框架建构是一种行为技巧，通过描述正面的情景，塑造你应付某些情况的方式。

20、比如说，你可能在工作上需要应付愤怒的客户。想象最好的结果是顺利解决问题，让客户更加开心。这能帮助你以最积极的心态度过这个处境，或许还能防止你恐慌发作。

21、另一个想象正面结果的方法是想象自己置身于一个宁静的场景，比如一片花海中。

22、你也可以练习正念，专注当下的想法和感觉，不要带着批判的心态，全心接纳自己内心的每个念头。

23、5在任何处境下都要寻找积极、幽默的一面。大部分困境都有一些积极、幽默的时刻。也许你当下无法立刻弄清楚，但是能够察觉并为这些事情发笑，可以帮助你放松下来，避免肾上腺素飙升。

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