大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题视力恢复训练知乎，视力恢复训练方法是什么？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下视力恢复训练方法是什么？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

现在很多人用眼习惯不好，长时间看手机或者电脑，眼睛会变得干燥，视力会下降，再加上饮食结构不合理，也容易导致视力下降，但想要让视力恢复并不容易，除了养成良好的饮食以及作息习惯之外，大家可以学会以下这些让视力恢复的训练方法。

一、手掌按摩法：用手掌按摩眼部周围

【动作】

1、轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;

2、手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通

【注意】每天坚持重复3-5次，每次时间保持在4-5分钟，并且做此动作时要保持宁静。

二、眼部日光浴：合上眼睑，享受阳光

【动作】

1、少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；

2、手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退

【注意】①如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；②为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部。第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次，第一天半分钟，以后每次延长一些。

三、视觉融合游戏

1、视觉融合游戏-一支铅笔：化实为虚，化虚为实，减少双眼视差

【动作】取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作【注意】闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一只眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次

2、视觉融合游戏-两支铅笔：稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差

【动作】取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。

【注意】闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次。

3、视觉融合游戏-尺子：扩大视觉融合的范围

【动作】取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作。【注意】近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之。

4、视觉融合游戏-绳索：训练视觉融合的熟练度

【动作】取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的。

【注意】如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。

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