大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题运动后怎样合理补水，运动后应该怎样补水？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下运动后应该怎样补水？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼之后要补充水分。

2、锻炼后很容易缺水,所以一定要注意补充水分。

3、补充水分要把握以下原则:a、不能渴的时候才补。

4、由于口渴,失去的水分已经达到体重的2%。

5、b、在锻炼之前、中、之后都要补充水分。

6、运动量为250-500毫升,运动前2小时补水为150-250毫升;运动时每15-20分钟补水120-240毫升;运动后根据运动中体重的流失量,每减1公斤需补1升。

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