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1、60秒快速入睡通常可以采取深呼吸的方法进行改善，或者是在晚上睡觉之前用热水泡脚以及喝杯热牛奶，能够缓解紧张的情绪，从而起到促进睡眠的作用，需要坚持调理才能有效果。

2、如果失眠的情况比较严重，需要配合医生口服药物进行治疗，可以选择谷维素或者是B族维生素等营养神经的药物，也可以口服安神补脑液。

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