大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题糙米热量高为什么可以减肥，糙米热量高为何还能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、你好，糙米减肥有一定的效果，但单纯靠吃糙米减肥是不可靠的，建议采用更可靠的方法减肥，如多运动，合理控制饮食，调整饮食习惯，保持良好作息。

2、糙米之所以能减肥，是因为糙米是由种皮、胚乳、胚芽等组成的，种皮中富含丰富的 VB族、膳食纤维、矿物质等，种皮内含有丰富的 VE、矿物质、不饱和脂肪酸、蛋白质等，而胚乳中的主要成分是淀粉，能为人体提供热量，米的主要成分就是糙米，经过加工后，去掉种皮和胚芽的胚乳部分。

3、糙米由于留有胚芽，所以可以发芽，发芽后糙米的营养价值会成倍增加，所以属于“生气勃勃的大米”，其血糖指数比白米饭要低得多，吃同样数量时有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而有助于肥胖者减肥。

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