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2、 减重应该改变生活方式,首先要控制饮食,把总能量摄入限制在1000-1500 kcal/天,减少脂肪的摄入量,饮食中要多吃水果、蔬菜、纤维、瘦肉、植物蛋白等,多吃含脂肪的食物要占25%-35%。

3、 减重饮食应提供足够的优质蛋白质,除了补充必要的营养外,还要补充必要的维生素、矿物质和足够的水分。

4、 饮食方面也要有所改变,在吃饭的时候要细嚼慢咽,这样能减缓营养物质的吸收,控制能量的摄取。

5、 膳食控制的目标是每月减重0.5~1公斤,6个月后体重下降7-8%。

6、 肥胖者应在专业营养专家的指导下制定严格的饮食计划。

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