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1、长高最重要的是要吃高蛋白食品，如肉类、蛋类、奶类、海产品，如鱼、虾等，因为蛋白质能有效地促进生长激素分泌，促进身高增长；此外，多吃高蛋白食物，如牛奶，可促进骨骼生长，有助于长高。

2、除饮食可提高身高外，还应加强体育锻炼。

3、长高要多吃高钙食品，促进骨骼生长，常用的有西葫芦，黑芝麻，牛奶，鸡蛋，鱼虾，豆类，牛肉等，此外，还要多做户外运动。

4、再加上日常生活中，养成良好的作息习惯。

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