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1、从你的描述来看，你戴的这个矫正器效果不太好，这是很正常的现象，因为每个人的牙齿形状不同，效果也不同，建议你可以考虑换一个矫正器，虽然浪费了三年的时间，但是现在还没有补救的时间。

2、平时也不要吃过于坚硬的食物，以免产生反作用。

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