大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含维生素d的食物一览表，含维生素D的食物和水果有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、含维生素D的食物和水果有猪肝、牛奶、猕猴桃等，动物内脏、鸡蛋、乳制品等食物中维生素D含量丰富，而蔬菜水果中含量相对较少。

2、因为维生素D是一种脂溶性维生素，所以多存在于脂肪含量较高的动物体内，比如金枪鱼、带鱼、鲑鱼等脂肪含量丰富的海鱼，另外蛋黄、肥肉以及牛奶、乳酪等乳制品，还有开心果、核桃等坚果食物中也含有较为丰富的维生素D，水果中维生素D的含量一般没有动物体富含量高。

3、日常生活中多晒太阳对于补充维生素D也有帮助，阳光可以使皮肤中的部分胆固醇转化为活性维生素D，同样能够促进机体对钙的吸收，对补钙有一定帮助。

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