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1、瓜子属于高热量食物，吃多了易导致摄入过量的热量，引起超重或肥胖。

2、肥胖与何时进食无关，主要取决于摄入的食物总热量是否大于机体消耗。

3、为了控制体重，建议人们限制瓜子、花生、核桃、松子等油腻干果的摄入量，因为这些食物含有更多的脂肪和热量，不利于控制它们的摄入量，从而导致超重或肥胖。

4、需要保持正常体重的人，吃得适量即可。

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