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1、脱肛是指直肠黏膜、肛管、直肠全层及部分乙状结肠向下移位，从肛门外脱出。

2、平时要多吃纤维素含量高的食物：例如：粗粮，如糙米，麦片，玉米；豆芽，韭菜，油菜，茼蒿，芹菜，荠菜，香菇；各种水果，如草莓，梅子，梨，无花果，甜瓜等。

3、此外，还要多吃含脂肪酸高的食品：如各种坚果及植物种子，如杏仁、胡桃仁、腰果、各式各样的瓜仁什么的，芝麻等，鱼肉多了，另外，还可以选择促进肠蠕动的食物：如香蕉，蜂蜜，果酱，麦芽糖，等等。

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