大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥期间吃了鸡排怎么办，减肥吃了鸡排怎么补救很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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减肥的时候吃了鸡排可以通过一些运动锻炼来进行补救，因为在运动锻炼的过程中能够消耗身体中的热量，这样就能够燃烧脂肪，从而达到瘦身减肥的效果。如果在减肥期间，吃了高热量食物，那么可以加强锻炼，从而达到补救的目的，除此之外还可以减少主食摄入量来补救。

1.运动消耗

增加饮食量后可以在餐后半小时左右做一些消耗型的运动，消耗吃进去多余的热量。常用的锻炼方式有快走，慢跑，游泳，骑自行车，爬楼梯等等。可以选择自己喜爱的运动方式，同时根据自己身体体力的情况选择运动的时间和运动强度。但归根结底，尽量还是避免出现这种暴饮暴食的情况。

2.运动燃脂

吃了鸡排后通过运动燃脂是目前比较常见的一种方式。因此可以通过运动的方式来消耗掉这些能量。建议在吃完鸡排后一段时间开始进行运动锻炼，可以进行跑步、做瑜伽、跳操的方式使机体开始消耗体内能量，另外，如果是在饭前吃的鸡排，建议在吃饭时减少主食的摄入量。

3.吃蔬菜

在吃了类似于鸡排或者炸鸡，这种高热量高脂肪食物后可以适当地吃一些蔬菜和水果来帮助吸收鸡排中的油脂，并通过新陈代谢排出体外。吃完炸鸡可以立即吃蔬菜，但是不能马上吃水果，如果马上吃水果，水果里面的果酸容易导致胃酸分泌过多。不但起不到补救的效果，而且容易把胃弄坏。

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