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1、一天中具体什么时候进行锻炼比较好,要看具体的运动量。

2、运动量比较大的话,最好是在下午三点到五点之间进行锻炼。由于下午人体在一天的活动后,肌肉、关节经过热身,都已舒展开来,适合进行运动量比较大的活动,以避免肌肉关节拉伤。运动量比较小的话,比如走步、太极拳、站桩等,可以在早晨早晨开始锻炼。由于中医认为早晨是阳气生发的时辰,如果此时进行大量运动,一方面可能会导致血压升高、心率加快、热量消耗大,尤其是年老体弱、已经有高血压、糖尿病的人群是不适合的。

3、另外,中医还指出,下午三点至五点这段时间属于申时,是足太阳膀胱经气旺盛的时辰,而人体的膀胱经是阳气最充足的一条经络。中医认为阳气有促进温煦的作用,所以这个时辰运动适合运动量比较大的活动,可以促进人体阳气的生成,促进人体的新陈代谢,帮助身体健康。虽然运动对身体较好，但也要适量。

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