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1、锻炼一般可以多吃一些牛奶鸡蛋或瘦肉，这些食物当中含有丰富的蛋白质，也是人体当中不可缺少的一种营养成分，可以让身体变得更加健康。

2、锻炼肌肉，一般在生活当中可以通过游泳或者跑步，这些运动方法可以促进身体中的新陈代谢，让身体变得更加健康，减少疾病的发生，而且也可以让肌肉变得更加紧实。

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