大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题不出汗是不是湿寒体质，不出汗的人会容易湿气重吗?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下不出汗的人会容易湿气重吗?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、如果不爱出汗,湿气就会比较严重,平时要注意排湿,饮食方面要多吃一些祛湿的食物,如地瓜、绿豆、小米、红豆、赤小豆、山药等食物,平时还应该多吃些祛湿的食物,如地瓜、绿豆、赤小豆、山药等。

2、几种风味食品祛湿

3、地瓜:地瓜又叫红薯。其富含纤维素,非常松软,易于消化,能促进肠胃蠕动,有助排便。最佳的吃法就是烤地瓜,而且连皮一起烤,一起吃,口感爽口甜美,营养不会流失。

4、绿豆:绿豆具有清热解毒、除湿、利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有助于排毒、消肿,但煮的时间不能太长,以免有机酸、维生素被破坏而影响效果。

5、燕麦:燕麦可使肠子通便,促使粪便体积增大,水分增多,配合纤维促进肠胃蠕动,起到通便排毒的作用。把燕麦打成汁作为饮料饮用是很好的选择,搅匀后还可加入其他食材,如苹果、葡萄干等,营养还可以促进排便!

6、粳米:薏仁能促进人体血液循环,促进水分代谢,起到利尿消肿的作用,还能改善水肿型肥胖。茯苓水具有很好的排毒作用,直接把薏仁用沸水煮烂,适个人口味时加入少量糖分,是皮肤美白的天然护肤品。

7、小米:小米不含麸质,对肠道没有任何刺激,纤维质比较温和,容易被消化,所以适宜与排毒餐搭配食用。小米粥具有排毒、清热利尿的作用,营养丰富,还能帮助美白。

8、糙米:糙米是指全谷,保留米糠,富含纤维,具吸水性、吸脂作用和相当饱足感,可整肠利便,有助排毒。一天早餐一碗糙米粥或一杯糙米豆浆,都能很好地排毒。

9、红豆:红豆能增强肠胃蠕动,减轻便秘,促进排尿。睡前可以把红豆放在电锅里煮一段时间浸泡,隔天就可以把不含糖的红豆汤当作开水喝,可以有效促进排毒。

10、胡萝卜:胡萝卜有助于改善便秘,还含有丰富的β-胡萝卜素,以中和毒素。鲜胡萝卜具有较好的排毒效果,具有清热解毒、润肠通便、打成汁、蜂蜜、柠檬汁等,既好吃又解渴。

11、山药:山药能整顿消化系统,减少皮下脂肪的沉积,避免肥胖,并能增强免疫力。用生食排毒效果最好,可以把去皮的白山药和菠萝切成小块,打成汁饮用,具有健胃整肠的作用

12、牛蒡:牛蒡能促进血液循环,促进新陈代谢,对肠道功能有调节作用,所含的膳食纤维能保持水分,软化粪便,有助于排毒,消除便秘。可以制成牛蒡茶,随时饮用,长期服用。

13、芦笋:芦笋含有多种营养成分,天门冬素与钾有利尿作用,可排除体内过多水分,对排毒有利。青蒿的扁鹊富含维他命A,可将其烹调后露出水面,能最大程度地保留营养。

14、莲藕:莲藕具有利尿的功效,可以促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷、热皆宜,将莲藕榨成汁后,可加入一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加点糖,趁温热时饮用。

15、白萝卜:萝卜具有很好的利尿作用,其中所含的纤维素还能促进排便,有利于减肥。如要用萝卜排毒,则宜生食,建议打成汁或凉拌、腌渍食用

16、山茼蒿:山茼蒿富含维他命A,能保护肝脏,有助体内毒素排出。把山茼蒿、柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果打成能量汤都很适合饮用。

17、地瓜叶:地瓜叶纤维柔软,不苦,不苦,容易饱腹,又能促进胃肠蠕动,防止便秘。将地瓜洗净,用沸水烫起捞起,和切碎的大蒜和少许盐、油混合在一起,就是一道美味的蒜蓉拌地瓜叶!

18、萝卜叶:萝卜叶富含维他命和纤维素,有促进食欲,活跃肠道,还可以改善便秘。把萝卜洗净沥乾,打成汁,再加入少许蜂蜜同饮,常喝可排毒,保健。

19、川七:川七叶具有降血糖功效,可治疗习惯性便秘,减轻身体负担。将川七叶、西红柿、苜蓿、黄甜椒、奇异果等蔬果,再加百香果汁或苹果醋拌匀,制成汁饮用。

20、奶酪:奶酪富含丰富的乳酸菌,能改善便秘,稳定肠胃。肠道内原本积存的毒素,也会由于乳酸菌的作用,变得容易排出。最好在空腹前吃优酪乳或优酪沙拉。最好在早餐之前吃,可以增加饱足感,减少早餐的摄入量。

21、醋:醋:醋对人体新陈代谢有好处,能排除体内酸性物质,消除疲劳,还能起到利尿通便的作用。每日早、晚用餐后,各饮一次稀醋,适量饮用有助健康。

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