大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题骑多久单车可以起到减肥效果，骑单车多久可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、您好，运动减肥需要循序渐进，不能一蹴而就。

2、我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动方案，运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，还要控制食盐的摄入，食盐的摄入量要控制在6克左右，盐的摄取量要控制在35克左右，这样既不伤身体，又能达到减肥的效果。

3、祝你健康！。

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