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1、腰间俯卧撑通常可以锻炼胸大肌外侧、肱二头肌、上背肌、三角肌等肌肉,具体做人需要长时间的锻炼,才能够达到想要的效果,同时也需要根据自身的身体体质来锻炼。
2、在锻炼前一定要做好热身和拉伸运动,可以避免身体的局部肌肉或者关节出现疼痛,以免导致肌肉出现拉伤。如果在锻炼的时候不小心出现了肌肉拉伤,可以到当地医院骨科,做一个X光片检查,明确病情情况,在医生的指导下通过使用三七片、金骨莲胶囊、虎力散胶囊等药物来治疗和改善。
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