大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题多吃香菇有什么好处和坏处，多吃香菇的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下多吃香菇的好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

香菇营养价值丰富,富含维他命B群、维生素D、铁、钾等营养素,味道鲜美,质地温和,适合食欲不振、少气乏力的人食用。所以吃香菇能回奶吗?

一、食用香菇不回奶

香菇营养价值丰富,富含维他命B群、维生素D、铁、钾等营养素,味道鲜美,质地温和,适合食欲不振、少气乏力的人食用。认为食用香菇会回奶是不正确的。哺乳期母亲可适当食用香菇,以补充维生素D,防止骨质疏松,增强机体免疫力,提高母乳质量。

吃完香菇后有妈妈反应,奶水变少,其实并非因为吃了香菇才会回奶,可能是以下几个原因:

1、不正确食用回奶食品

当我们食用大量回奶时,如果奶水本来就不够,而食用韭菜、豆类、麦芽等回奶的食品,奶水就会越来越少。

2、情感不稳定性导致回奶

哺乳期妈妈由于刚做妈妈会感到兴奋、紧张、激动,记住这种不稳定的情绪容易使奶水减少,妈妈要保持愉快、放松的心情,不要急躁,奶水会慢慢变多。

二、食用香菇的益处

防止感冒

香菇中含有蘑菇核糖核酸,可刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素,同时干扰素可清除体内病毒,增强人体对流行性感冒病毒的抵抗力。

活血

香菇中含有一种氨基酸,能降低血脂和胆固醇,加快血液循环,使血压下降,对高血压、高血脂、动脉硬化患者都有疗效。

神经炎防治

香菇中含有维生素B1、维生素B2等30多种酶,对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等有一定的疗效。

内分泌调控

香菇具有调节内分泌系统的营养物质,对神经衰弱有很好的调节作用。另外,香菇中含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,对缓解便秘、消化不良有一定的效果。

减缓衰老

香菇中水提取物具有清除过氧化氢、消除人体内过氧化氢的作用,同时清除体内过氧化氢和过氧化物,可延缓机体衰老。

降压降脂

香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及一些核酸物质,可以起到降血压、降低胆固醇、降血脂的作用,还可以有效地预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

氨基酸补充性

香菇含有30余种酶和18种氨基酸,其中含有人体所需氨基酸,常吃香菇可为机体补充氨基酸,提高机体抵抗力,是纠正酶缺乏症和补充氨基酸的首选食品。

防癌肿瘤

香菇中含有大量的糖分,可以增强机体的免疫功能,因此具有明显的抗癌作用。香菇是防治癌症的一种重要手段,对白血病、肺癌、胃癌、管内肿瘤、宫颈癌等都有辅助治疗作用。

香菇菌盖内含有双链结构的核糖核酸,在进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素,同时香菇多糖还可以增强辅助T细胞的活力,增强体液免疫能力,降低甲基胆诱发肿瘤的能力。

三、食用香菇的坏处

易导致肠胃不适

香菇中膳食纤维含量较高,香菇可食部分粗纤维有7%,能促进肠胃如膳食纤维的蠕动,常吃香菇能起到改善肠胃的作用,但由于膳食纤维难以消化,如果过量食用或肠胃虚弱的人摄入过多的膳食纤维,会加重肠胃负担,导致肠胃不舒服。

易导致腹泻

香菇属于动风性食物,皮肤瘙痒、皮肤瘙痒等都会导致腹泻。

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