大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题维生素c的水果和蔬菜有哪些，含维生素a的食物和水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、维生素 A存在于许多食物和水果中,其中菠菜、胡萝卜、油菜头、韭菜等富含维生素 A,而肉类食品中的动物肝脏、蛋类、鱼、海鲜等也是维生素 A含量较高的。

2、 每日摄取适量的维生素 A,可促进儿童生长,增强抵抗力,强健骨骼发育,还能保护视力。

3、 每天摄取50-100 g含有维生素 A的食物就能满足日常需要,不必再补充。

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