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1、其中芹菜、白菜、菠菜等蔬菜含钙量较高，这些蔬菜中不仅含有较多的纤维素，而且钙元素含量也较高，对人体更有益处。

2、推荐大家在日常生活中多吃一些含钙高的食物，如:鸡蛋、豆腐、瘦肉等，能促进人体骨骼的发育，除此之外，还可以经常出去晒太阳或者做运动，增强自身的免疫力。

3、应注意饮食平衡，尽量不要有挑食的习惯;养成良好的作息习惯，不要熬夜;适当补钙，切忌过量补钙，否则对身体发育没有好处。

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