大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题累的腿酸疼，累的腿疼怎么办？有什么小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、累的腿疼主要是过度疲劳引起的，可以用热水泡脚，同时局部进行热敷，有利于加快血液循环，促进炎性代谢产物吸收，能缓解疼痛。

2、如果疼痛比较剧烈，可以在医生的指导下使用非甾体类消炎止痛药。

3、平时要注意休息好，加强保暖。

4、如果症状长时间没有得到改善，不能排除疲劳性骨折的可能性，需要到医院拍片检查。

5、在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。

6、对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。

7、两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。

8、还可以按专门治疗腿疼的穴位:承山穴。

9、该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。

10、可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。

11、局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

12、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。

13、牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。

14、这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

15、尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。

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