大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题股后肌群主要功能作用，股后肌群疼痛怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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大腿后面的肌肉就是股后肌。许多运动员可以通过练习股后肌来达到一定的爆发力。但许多时候,如果我们过度锻炼,就有可能会导致股后肌群出现某种疼痛。假如没有得到及时的缓解,还会患上肌腱炎。许多运动员股后肌群疼痛属于肌腱炎疾病。

股肌群,如其名字中所指的就是大腿后侧,也叫腘绳肌。其主要包括股二头肌、半腱肌、半膜肌。腓骨头的股后肌起始点均在坐骨结节上,股二头肌两头与腓骨头相连,半腱肌止于胫骨上端内侧,半膜肌止于胫骨内侧髁后。

功效:近固定收缩时使大腿向髋关节处伸展,使小腿弯曲到膝关节处。远端固定时,两面收缩使膝关节后倾;在近固定的情况下,二头肌可以使膝关节旋外,半腱肌和半膜肌也可以使膝关节旋转。许多运动项目里面的股后肌群都是主要的发力肌群(例如:径赛里面的路上跑、跆拳道里面的后旋踢等)。

训练时,很多时候我们只关注大腿前侧肌群的力量,而忽略了后股肌的发育。长期来看,会导致前、后侧肌肉力量失衡,关节活动失调,出现膝关节疼痛、股后肌群拉伤、坐骨结节疼痛等症状。许多科学证明,为了预防损伤,股后肌群的力量应增加到前侧的75%~85%。

肌腱炎注意事项及自护方法:

1.使肌肉得到休息,但避免过度休息,以免肌肉萎缩

2.日常生活和锻炼前应该注意做好拉伸肌肉。

3.如果出现于膝盖部位的肌腱炎,可以用温毛巾进行热敷。

4.如果发生肌腱炎是由于运动引起的,可以考虑更换运动项目。

5.清洗按摩浴有助于提高体温,促进血液循环。

6.戴护腕或护膝,以加强肌腱的力量。

7.抬起患部可以控制发肿。

8.用冰消肿止痛,但是心脏病、糖尿病或血管疾病患者不宜服用。

9.服无激素止痛剂可以消炎和消肿。

10.强健肌肉,强身健体。

11.放松一段时间,是放松肌肉紧张的最佳方法。按摩法是运动后引起大腿疼痛的一种方法:运动后按摩对消除疲劳非常重要。

按摩的主要手法有摇、点、揉、敲、敲、揉等。首先摇动四肢,主要是放松肘、膝关节及四肢肌肉群;上肢的常用点按穴位,按偏历、曲池、手五里、臂月需等穴进行按摩,可以缓解手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等引起的各种不适症状。下肢的穴位主要有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可以解除腰骶臀疼痛、腿足挛痛腰腿疼、急疼痛、项强、腰痛等症状。揉搓叩打时,先推大块的肌肉,后推小肌群,在一侧推摩后,再推到另一侧。例如彼此之间进行全身推摩。背侧的俞穴多在脊椎旁开1.5寸处,推摩放松以肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主,推摩放松,可以解除背部疼痛、颈项强直。

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