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括约肌的锻炼方法 括约肌锻炼方法有什么

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题括约肌的锻炼方法,括约肌锻炼方法有什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hello,今天小...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题括约肌的锻炼方法,括约肌锻炼方法有什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下括约肌锻炼方法有什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

在预防痔疮等肛门疾病中,括约肌锻炼是非常有用的。病人可采用:有规律的肛门自主提拿肛门,然后放松、坐、立、行、躺等,可每次50次,每次5-10分钟,每天2次;排尿,在排尿时,自觉收紧括约肌,暂停排尿,然后放松,继续排尿,这样反复排空膀胱;仰卧在床上,抬起臀部,收紧会阴部肌肉,然后放松,反复练习。

一、括约肌锻炼对身体的益处

1、提肛运动是一项很好的保健运动,可以帮助人们增强体质,可以辅助治疗各种疾病。

2、不但对男性具有良好的保健作用,对女性也有良好的保健作用,有助于男性预防前列腺等疾病,帮助女性收紧阴道,改善性生活的治疗。

3、注重提肛的姿势,姿势不对,效果很小。锻炼如便秘,提肛效果很好。

4、利用肛门运动,可以有效放松前列腺紧张的肌肉,起到很好的按摩作用。

二、外括约肌训练注意事项

1、运动后病人一定要多吃蔬菜、水果,因为蔬菜水果含有丰富的维他命和无机盐,有助于恢复体力,防止身体虚弱。

2、运动结束后,建议病人定期去医院做检查,多与医生沟通,并将康复情况详细告知医生,以便进行下一步的治疗。

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