大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题游泳要多久才能减肥瘦身，游泳要多久才能减肥？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下游泳要多久才能减肥？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、关键是摄入的热量要小于运动消耗的热量，这样才能减肥。

2、游泳时，保证心率在120-140之间(视年龄、体质而定)，持续时间超过20分钟即可，如果只是戏水，那泡的时间再长也没有效果。

3、过程控制在1小时以内，不要太长，每周不少于两次，不超过四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量控制自己的食欲，多吃蔬菜、牛奶、含淀粉类的食物。

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