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奶昔是一种非常流行的食物,由牛奶、水果和冰块混合而成,能提供蛋白质、维生素C等多种微量元素。奶昔本身就是很健康的食物,老少皆宜,既可以补充营养,又可以提高机体免疫力,保护心脏血管。很多女孩喜欢喝奶昔来减肥,那么奶昔是不是减肥呢?

奶昔减肥吗

奶昔对减肥有一定的效果。在吃饭之前,每天先喝一杯奶昔,可以产生明显的饱腹感,减少进食量,从而有助于减肥。奶昔无任何药物成分,无毒副作用,对身体无损伤,若配合体育锻炼,减脂效果将更加明显。每个人减肥的效果都不一样。饮用奶昔能帮助减肥,但长期代餐的效果并不明显。若单纯吃奶昔而不加其他食物,就有发生营养不良的风险。

奶昔减肥法

1、苹果奶昔。把苹果和250毫升牛奶放入两个苹果,把苹果洗净,切碎,和牛奶放入搅拌器里,拌匀即可。

2、西红柿奶昔。用低脂酸奶和大号的西红柿,把西红柿洗净切块,与酸奶、罗勒一起放在榨汁机里搅拌,两分钟后倒出来。

3、香蕉奶昔。将香蕉和一袋牛奶,把香蕉削皮切成小块放入榨汁机,把冷藏的牛奶倒进点压榨。

4、樱桃奶昔。樱桃洗净去核,把果肉放入料理机,再倒入适量酸奶及砂糖,搅拌均匀。

奶昔可以帮助减肥,奶昔可以起到减肥的作用,还能大大提高饱腹感,减少食物的摄入量。但奶昔减肥存在局限性,长期用奶昔代替主餐,容易引起营养失调、月经不调、内分泌失调等,严重时会引起闭经,甚至不孕。另外,依赖奶昔减肥不利于塑形,虽然体重下降,但身材容易走形。

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