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根据现在的情况,有氧运动是指在运动过程中身体能量的供应,主要来自于有氧代谢的运动、有氧代谢及体内的能量物质、糖类、脂肪或蛋白质等,在氧气充足的条件下,在组织中充分燃烧,产生二氧化碳和水,同时释放能量供给ADP再合成ATP以维持运动继续。

一般而言,只要能持续三分钟以上的持续锻炼,就可以称为有氧运动,例如长时间步行、跑步、骑车、爬山、游泳、划船、滑冰、打太极拳、跳舞,有少量肌肉锻炼,以及各种有氧运动,都是有氧运动。

跑步运动的特点:1、持续时间长、运动强度低、3、参与运动等肌肉多,4、简单重复的动作。

因此,慢跑就是健美操。

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