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1、经常熬夜的人可以多吃银耳莲子羹、海参汤、燕窝粥、

2、鲫鱼红枣汤、山药枸杞红枣粥、核桃仁、枸杞、菊花茶、西洋参茶等，多吃一些含维生素a比较丰富的食物，比如猪肉、瘦肉、红萝卜、鳗鱼等，这些食物都是可以缓解视力疲劳的。

3、经常熬夜的人由于工作压力比较大，过度熬夜容易耗伤人体气血阴液，从而出现头晕目眩，失眠多梦，记忆力的减退，咽干口燥，五心烦热等症状。所以熬夜的人应适当的多吃一些补益气血，甘凉滋润，滋阴功效的食物，

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