大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含钙高的食物和水果排行榜，含钙高的食物和水果？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、有很多食物含有高钙,比如海带、海藻、紫菜、牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、海参、芝麻酱、核桃 、杏仁、芥菜、菠菜、芹菜、虾肉、鱼肉、牛肉、鹌鹑蛋、鸡蛋、鸽子蛋等。

2、还有很多水果含钙较多,如西瓜、苹果、橙子、香蕉、山楂、雪梨等。

3、吃含钙高的食物,能有效地为身体补充钙质,防止骨质疏松。

4、打篮球、打羽毛球、跳绳等运动能达到强健骨骼的目的,日常生活中可以多出去晒晒太阳,多做运动锻炼。

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