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如今许多女孩都很爱美,有的人自己就瘦了,还嘟囔着要减肥。减肥已经成为一种最流行的潮流,基本上成为女性每天的必修课程。还有一些太拼的女性,在例假期间也能减肥。所以经期减肥,该怎么减量才不会给身体带来过多的负担,同时能更好的甩掉身上的肉呢?我们下面就一起来看看专家们是怎么说的。

1.步行。即使是反对在生理期之间进行剧烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走或慢步,是最好的一项运动,以有效帮助调节经期不适。无论是经期前还是经期,只要是可以下床活动的状态,不妨穿上舒适的凉鞋,擦上防晒,然后到公园散一步。

2.瑜伽。一般而言,适合女性在生理期中做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也关系到妳是否能胜任某项瑜珈动作。除不建议你做倒立动作外,有一些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘肌肉,放松由于月经引起的腰酸症状。假如瑜珈还没有很好的掌握,那就从简单的瑜珈花环式开始试试吧!

3.跳舞跳舞。健美操是一种减肥方式,与其他健美操不同,它是一种有氧运动,有氧舞蹈是一种有氧运动,配合音乐有节奏地跳舞,既能消耗更多的热量,又能把很多舞蹈动作融合在一起,不仅可以减肥,还能达到健身塑形的效果。健美操动作不难,再加上音乐,能让您愉快地度过经期。

4.拉伸动作经期不能进行其它激烈的锻炼,可以在床上直接做一些简单的拉伸运动。

这似乎表明,只有正确的锻炼方式才能有效地减肥经期,不会伤害自己的身体。例假期间,女生身体本身就非常虚弱,如果运动量太大,那肯定会对身体造成伤害,甚至会导致一些后遗症。因此爱美的女性一定要注意经期,不能做剧烈运动。减肥不是急于求成,不是一蹴而就的。

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