大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕期应该吃什么钙片好，孕妇时期吃什么钙片好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下孕妇时期吃什么钙片好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

在怀孕的时候,女性需要补钙,胎儿体内的营养要供给胎儿,就会需要大量的营养,很多孕妇会有缺钙的症状,抽筋是比较常见的症状,但是很多的孕妈不知道要选择什么样的钙片,所以要多了解孕妇补钙吃什么。

孕妇在选择钙片的时候要参考一下,要知道怀孕后孕妇要补充哪些钙片和钙片,如果想要在怀孕期间补充钙片,要根据具体情况进行了解,下面的介绍对孕妇有帮助。

1、高钙量

普通补钙的营养保健品或者药品都会标上钙的含量,但是仍有商家用钙化物去混淆视听。葡萄糖酸钙和碳酸钙这两种钙质都含有钙,但两者含钙的量不同,前者高达40%,后者仅为9%。因此购买时要特别注意钙的含量。

2、全面的生产信息

孕妇在选择钙剂的时候要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以免购买劣质产品。

3、选用含维生素D的复合钙剂

维生素D可以促进钙的吸收,如果怀孕妈妈冬天不方便晒维生素D,最好选择含有维生素D的复方钙剂,这样就不需要再额外服用维生素D和鱼肝油,也不容易导致维生素D过量摄取。

4、同一类型钙吸收率大致相等

许多厂商都宣传自己钙片的吸收率高,甚至达到95%以上,其实钙制剂吸收率差不多,比如碳酸钙39%,乳酸钙32%,

孕妇何时开始补充钙质?

许多母亲询问孕妇何时开始补充钙质?一般情况下,孕妇应在4个月(孕中期)开始补充钙质。孕早期,胎儿发育并不明显,孕妇对钙质的要求和成人相当,不需要特殊的补钙。自孕中期起,胎儿快速发育,孕妇应适当补充钙质以满足胎儿发育的需要。

1、孕早期:每天800毫克

孕早期是细胞分裂和器官初期发育形成阶段,孕妇对钙的需求与成人需求相同,孕妇不需要再多补充钙质。不过若每日摄取钙量较少,可每日饮用250ml牛奶,多吃含钙丰富的食物,多晒太阳。

2、孕中期:每天1000毫克

宝宝生长迅速,可增加其摄入量。每日要喝500毫升牛奶或酸奶,孕妈咪每天要补充500毫克左右的钙片,多吃一些含钙较多的食物,如虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜、黄豆、绿叶蔬菜等,一般都能达到。在户外做些户外活动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期:每天1200毫克

随著宝宝继续成长,对钙的需求会进一步增加。每天饮用500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克的钙片,并食用一些富含钙的食物,以达到所需的钙量。千万别忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1小时,夏天则为半小时左右,并尽量避免上午十点—下午三点这一紫外线最强的时段。

孕妇在孕期要选择钙片,孕妇一般要补钙,要了解孕妇在孕期选择钙片要分清楚,同时要注意钙的吸收,在两餐之间以及睡觉前吃钙片补钙效果都很好,但是如果在睡前补钙,应该离睡觉还有一段时间,最好是晚一点。

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