大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题腹部减肥哪些部位，腹部减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下腹部减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

如今在我们的生活中都会出现比较多的事件,不仅是生活还包括自己身材样貌、身体素质。如今生活好了有不少女士朋友都有腰腹部腹部赘肉积聚的现象出现,其实这无异于一个大难题,而造成这一难题的关键因素就是久坐不运动的关系。但现在的办公室工作人员有很多是没有办法的,每天坐着办公。所以多多余的肥肉怎么去除呢?咱们一起来看看有什么办法。

腹部减肥有哪些?

一:保持平躺仰卧姿势,双脚打开与肩同宽,右脚向上举起10CM,脚尖向里勾起并停一秒钟,然后轻轻放下,注意脚后跟不要靠在床上。结束后换左脚重复做同样的动作。一组间重复5次。结果:不仅能有效地减去腹部两旁的坠肉,更能收紧腿部,使下半身更苗条。

二:尽量左上方抬起右脚,在空中停一下再放下,完结后再换左脚。要注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复此组动作5-7次。效果:可使腹部和腿部肌肉紧实。

腹部减肥1、按摩瘦肚子

减肚楠最老用的就是按摩。可以与摩素一起使用,在夜间睡眠前,将适量摩素涂在腹部,然后从左至右各按摩50下,等到摩素完全被腹部皮肤吸收后才能入睡。按摩的效果就是促进肠胃蠕动和血液循环,达到解除小肚腩的效果。

腹部减肥2、仰卧起坐锻炼

锻炼对于下腹部肥厚的人特别有用。趴在床尾,臀部以下留在床外,然后弯曲膝盖,使大腿高于腹部。双手直立于身体两侧,手掌向下向臀部下方。

腹部减肥3、时刻保持腹部紧张状态

日常生活中要保持腹部紧张,不要做一些小的动作,比如捡书、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张,注意收紧腹部,抬头挺胸,每天坚持这样的状态,就能轻轻松松的甩掉腹部的赘肉。

腹部减肥4、加快走路的步伐加快走路的步伐,这样才能使你多减掉大约25%的卡路里,减掉的是多肉的肚子。一些研究表明,尽管人们在一周内运动消耗的卡路里相当多,但锻炼时间短但强度大的人三个月后会减掉20%的肚子上的赘肉,而那些做长时间运动轻松运动的人减肥却毫无进展。

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