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1、跳完绳后做拉伸运动可以适当的进行一些弯曲膝盖或者是适当的放松肌肉，做一些伸展运动。

2、通过这些拉伸运动可以使局部的肌肉逐渐的放松，能够避免肌肉出现过于劳损或者是局部的软组织受到损伤。

3、跳绳属于一种比较常见的有氧运动，在跳绳的过程中可以燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。

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