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1、单一脚踝浮肿，很大程度上是由于过度运动造成的，运动量超过身体所能承受的范围后。

2、就会出现浮肿现象，前24小时可用冰袋冷敷，减轻疼痛。

3、24小时后可用热毛巾热敷，按摩，可使浮肿消除。

4、若有较明显的疼痛感，可口服止痛药，恢复期间千万不要长时间站立。

5、长时间站立会造成下肢血液回流不畅，循环不畅，从而加重浮肿。

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