大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么吃才能让奶水增多，怎样吃奶水多又有营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎样吃奶水多又有营养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

想要让奶水多又有营养需要多补充水分、吃蛋白质食物、蔬菜水果等，可以结合个人情况然后对症改善。

1、多补充水分：在哺乳期的时候需要有充足的水分摄入，这样才能够促进乳汁的分泌，同时也可以避免身体缺水。

2、吃蛋白质食物：平时可以选择吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等蛋白质含量比较高的食物，能够增加身体的免疫力和抗病能力，有利于健康。

3、蔬菜水果：哺乳期间适当的吃一些苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等蔬菜和水果，能够促进肠胃蠕动，避免宝宝出现便秘的症状。

除了上比较常见的饮食以外，也要选择吃一些肉类食物，有利于乳汁的分泌。

本文怎样吃奶水多又有营养到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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