大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题骑车可以减肥吗，骑山地车可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、骑自行车当然可以锻炼身体，也有一定的减肥效果，但是想要减肥的话，还是要合理饮食，多运动相结合。

2、首先需要制定一个适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制食盐和食盐的摄入，食盐的摄入量要控制在6克左右，油控制在35克左右，这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。

3、希望我的建议对你有用，并祝你生活愉快。

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